SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w 'temacie informacyjnym' albo na akcjie 1,2 i 3 Michaiła Albo do działu ;trening kulturystyczny' są różne treningi rozpisane. może jakiś pomysł ci się spodoba no bo jak całe ciało to FBW a pół hmm... tył/przód? partia 2x/tydzien - robiłem. fajny. z podzialem klatka,barki, triceps / plecy, nogi, biceps push/pull upper body/lower body

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 00:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko wybierz sobie forme press'a może jakąś inną niż zwykły stojąc... np push press imo będzie lepszym rozwiązaniem...

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 19:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie Panowie ćwiczę push pull planem ronniego już od 30 kwietnia , powoli zwiekszajac kcal revers diet , czy nadal ćwiczyc ta sama konfiguracja push pull ten sam zestaw cwiczeń czy należałoby juz coś zmienić , prosze o odpowiedzi i Pozdrawiam a także czy dorzucić już jakieś suple ?:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2016-06-05 14:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 -unoszenie hantli na bok 3x10 -unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 3x10 -czachołąmacz 3x10 -wspięcie na palce 3x mx Piątek PULL: -wykroki 4x10 -uginanie nóg siedząc 4x12 -martwy ciąg 3x10 -wiosłowanie końcem sztangi 4x10 -uginanie ramion z hantlami suplinacja 3x10 Przysiady wstaw do push a w pull co najwyżej jakaś forma martwego ciągu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-09-13 12:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT PUSH/PULL 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiad Wl Wyciskanie sztangielek Poręcze Pull 1 HP Wiosłowanie Żuraw mlotki w siedzeniu PUSH 2 Push press Wykroki wyciskanie hantli skos + francuz w lezeniu wspięcia PULL 2 Martwy ciąg Drazek Unoszenie sztangielek na boki uginanie ramion ze sztangą To tylko przykład.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-02-13 16:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staram się coś skleić z Push and Pull. Czy mogę bazować na tych linkach, czy to ch**stwo za przeproszeniem? http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/ http://www.kulturystyczni.pl/trening/krotkie-intensywne-efektywne-treningi-systemie-dzielonym-t4433.html

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 15:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 20:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe, poruszanie się Roberta w oktagonie - bezcenny widok :-D Najważniejsze, że Marcin "El frajerro" Najman, po raz kolejny się skompromitował na oczach całej Polski. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 26/DT/27.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 5 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 06:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 18:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 40/DT/11.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 20:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkowicie serio :-)) Ale to już daleko za mną. Teraz ino rozciągnąć żołądek i szamać, szamać i jeszcze raz szamać. Dzięki Wam to się udaje. Dziękuję. Miałem edytować, a nie cytować. Proszę o moda o poprawienie. Mój błąd, przepraszam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 40/DT/11.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 20:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 55/DT/26.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 31 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 19:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mialem wiele czasu, wiec dosyc ubogo, niemniej jednak jakas pogladowa technika jest. Kolejno: przysiad, przedni przysiad, thruster, wycisk stojac, push press, push jerk oraz jedna z opcji podciagania; teoretycznie najszybsza, u mnie jak widac nieopanowana do konca. Nastepnym razem sprobuje nagrac ergometr, martwy ciag, wymach kettlem i pompki. [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 19:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 -> 2:40 2 -> 2:38 3 -> 3:16 4 -> 3:13 5 -> 2:47 6 -> 3:03 7 -> 2:25 7 obwodów (całość) 20:02 Trening fajny, wiem że tam chyba w 3 obwodzie przy pushpress dwa powtórzenia wyglądały cienko (nogi się cofnęły), ogólnie przy ostatnich powtórzeniach push press było już ciężko, odważniki ostatnie powtórzenia też się czuło;) [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 15:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mc i poćwiczę bo znajdę troszkę czasu. Dzisiaj od 6:50 do 7:17 (27min) -*> 40 torów (1km) Od 20:00 - 20:20 Trening 14x wykroki po 7 na noge 40kg , 14 x burpees i 14 push preesów 40kg http://www.youtube.com/watch?v=uepQjDPCMQQ&feature=youtu.be Czasy: 3:25 4:16 4:36 4:26 4:57 21:39/5 obwodów Jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 22:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03-05 Wolne 04-05 FBW 1. Drążek (szer,sił,nachwyt) 18/9/8/8/7 2. Push Press 40kg x 10/10/10/10/10 3. Poręcze 15/13/10/9/9 4. Wiosło 40kg x 12/12, 50kg x 8/8 5. Bic łamana - 12 x 16/20/22/24kg 6. Bic Sztangielki 12 x 10/10/10/10kg 7 -> 10 Serii Brzuch + 10 Serii Pompki (Przeplatane) Pompki -> 10 x 20 (50 pompek szer, 50 wąsko, 50 szer z unoszeniem [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 07:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z kreatynka - proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale nie jest tak, ze trening danej partii raz w tygodniu musi nam koniecznie dawac najwieksze efekty...To zależy. Może zainteresuj się FBW albo push/pull? Tutaj masz dobry push/pull: http://www.sfd.pl/Trening_partia_2_razy_w_tygodniu_do_oceny-t569822.html EDIT: push/pull jest bardzo podobne do tego co napisałes, tylko barki się tam zwykle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-02-20 00:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push: Push Oress 4x6 Przysiad tylni 3-4x8 WL 3x10 Poręcze 3x8 + łydki Pull Power clean 4x6 MC 3-4x8 Wiosłowanie 3x10 Drazek podchwyt 3x8 + brzuch ew. drązek po dynamicznym aby trochę prostowniki odetchnęły. Mniej więcej tak bym to widział.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19749 Data: 2011-06-10 23:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push: Push Oress Podciąganie nad chwytem Przysiad tylni WL Wyciskanie francuskie nie mam poręczy Wspięcia stojąc/siedząc Pull: Power Clean MC Wiosło sztangą Drążek pod chwyt Szrugsy +brzuch 2ćw Co ty na to?

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19749 Data: 2011-06-10 23:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)